Thursday 29 November 2012

♥ Tahniah MiZa !!

Bergambar kenangan bersama bonda tersayang.

Sempat lagi bergambar dalam kelas. Lepas ni mesti korang rindu kat kelas ni kan..

Correct me if i'm wrong... yang tengah Wilson, Zam, Thana, Nadia, Nawal, Uma, Randi & Nalia.. Wah! terrernye... tak sangka ingat semua kengkawan depa ni.. :)  Ni belum lagi masuk gamba geng2 Liza & geng zapin Mimi, mesti lagi meriah!! uhuhuhu...

 Mimi bersama Ruby & Hazel

 Elini

Liza sedang menunggu sebelum membuat persembahan sajak. Wilson dijemput untuk memainkan piano, sebagai lagu latar. Seriously, Memang tersentuh hati bila tengok video bacaan sajak Liza...Sedih..

Nak ikutkan hari ini hari yang agak sedih juga... sedih sgt rasa bila tak dapat saksikan Majlis Konvokesyen adik-adik kesayangan. Nasib baik adik lelaki ambil cuti untuk bawa mak & Budak Stoking Putih. Jauh disudut hati terlalu sayu bila terbayang wajah ayah.. Alangkah indahnya jika ayah berkesempatan saksikan semua ini..  

Last but not least, sebenarnya saya senasib dengan budak ni... hurmm.. memang sedih kan... Tapi bobot lain, dia bahagia dengan kehidupan dia walaupun tanpa Dhia disisi.. saya rasa la.. nampak macam bahagia je.. duduk kat mana pun dia tak kisah.. nasib baik muke comel. Patut lah, Rasulullah sayang sangat dengan tok nenek bobot... ^ . ^

Wahai Allah, permudahkan segala urusan mereka.. Bantulah adik-adikku Wahai Allah... Hanya dengan kudrat-Mu sahaja yang dapat bantu mereka. Tabahkanlah hati kami Wahai Allah dari fitnah yang kami hadapi.. Hanya pada-Mu tempat kami bergantung..Sesungguhnya Kau Maha Melihat dan Maha Mengetahui segala-galanya... Aameen...

Wednesday 28 November 2012

♥ Kesihatan Mental (SESI 2) - JPA


Sila abaikan gambar kanak-kanak riang ini... (Ini merupakan salah seorang pesakit mental yang sedang menggila ketika ini. Beliau sedang menjalani sesi terapi bersama Dr. Budak Stoking Putih di klinik berdekatan.)

Berikut adalah sambungan bagi Sesi pertama. 

**********************************************

SESI 2
Pengenalan : STIGMA, PERSEPSI & KESIHATAN MENTAL
Skop – Tentang isu-isu berkaitan pandangan masyarakat terhadap masalah mental.

1) Berkaitan dengan perlakuan & emosi kita, kadang-kadang kita tak sedar.
2) Kadang-kadang target yang terlampau, kalau tak capai akan mengakibatkan stress yang melampau.
3) Berkait dengan persekitaran
4) Sakit mental kadang-kadang tak tahu puncanya
5) Selalu dikaitkan dengan gila& gila isim, amuk, latah, otak mereng etc.


6) Senang nak kenalpasti jika tahu garis panduan
7) Biasanya mereka sering keliru, tak happy, murung.
8) Dikaitkan dengan budaya – kadang2 tak dapat sesuaikan diri dengan 
     persekitaran & masyarakat (lebih pada supernatural @ spiritual – bomoh, 
     ilmu hitam).

Disorder Related To Motivation
1) Food / Drink – addictions, eating disorder
2) Health – disease etc.
3) Shelter / Safety – paranoia, panic
4) Sex – disease etc.
5) Sleep / rest / anxiety etc.
6) Social relationship – adjustment, education etc.
7) Wealth – obsession, gambling

Dari Sudut Perubatan
1) Apabila diagnostic, kebanyakan dari mereka tak dapat terima kenyataan & 
    keadaan
2) Pesakit akan di-refer pada pegawai psikitri. Ubat hanya akan mengurangkan 
    / meredakan sahaja.

STIGMA
1) Asal usul ‘stigma’ – dari Greek.

2) Ada tanda yang dibuat pada badan, biasanya tangan – menggunakan alat 
    tajam atau api supaya meninggalkan parut supaya dapat kesan pesalah-
    pesalah.

3) Definisi : Dulu – merujuk @ melabelkan seseorang lebih rendah secara moral.
                   Sekarang – menandakan individu normal sehingga reaksi yang
                   tidak diingini dalam masyarakat.

4) Magnitude stigma (sejauh & setinggi mana stigma) – there is no greater issue 
     than stigma. It is most important barier facing mental illness tioday. Takut 
    dengan apa orang keliling.

            i) terlalu memikirkan kata-kata orang.
            ii) menghantui individu, termasuklah ibu bapa keluarga, sampai terpaksa 
                 pindah.
            iii) stigma pesakit mental adalah lebih dahsyat dari keadaan lain seperti 
                 pesakit penyakit berjangkit, fakir miskin, warga asing.

5) Kitaran stigma : 

6) Konsep : Masalah tentang pengetahuan, prejudis (masalah sikap) & masalah 
     tingkahlaku (diskriminasi)-mengasingkan.

7) 3 Jenis Stigma :
            i- dikatakan lain dari yang normal
            ii- kelainan karektor
            iii- hubungan dengan masyarakat agak janggal.

8) Kesan Stigma :
            i- stereotaip (dari segi kepercayaan)
            ii- prejudis (emosi yang negatif)
            iii- Diskriminasi (kelakuan-tidak percaya)

9) Sakit mental tidak semestinya hilang kewarasan.

10) Perspeksi Stigma terbahagi kepada 2:
i- awam - kebanyakan orang tahu pesakit mental adalah merbahaya. Cth:dari aspek pekerjaan, jika seseorang yang mempunyai sejarah pesakit mental, kebarangkalian permohonan akan dotolak adalah tinggi.
ii- diri – lebih akan menyalahkan diri sendiri.

11) Prejudis diri – akan menghukum diri sendiri dan mereka akan selalu ucap 
      pada diri sendiri.

12) Diskriminasi diri – sampai tahap tidak kenal diri sendiri, dan selalu persoal 
      ‘kenapa saya?’.

13) Antara salah faham pesakit mental:
            a- merbahaya – sebenarnya mereka tidak merbahaya.
            b- mereka x boleh bekerja jika mereka diberi tanggungjawap  
                (tidak benar)
            c- penyakit ini tidak berjangkit (tidak benar)
            d- pesakit mental nak tarik perhatian orang, ikut perasaan & lemah 
                semangat (x benar)
            e- remaja dan kanak2 tidak akan kena sakit mental (tidak benar)
            f- pesakit mental mesti dirawat dihospital sakit jiwa (tidak semestinya)
            g- tak boleh jalani hidup yang normal (tidak benar)

14) Diskriminasi berlaku di :
a- Rumah – keluarga sendiri. Kadar dibuang keluarga adalah tinggi. Reaksi yang negatif dari mesyarakat sendiri.
            b- Perhubungan – pasangan sendiri putuskan hubungan. Kawan pun
            jauhkan diri.
c- Tempat Kerja – kadar untuk diambil kerja rendah. Kadar dibuang kerja adalah tinggi. Prospek untuk naik pangkat tidak baik. Upah yang rendah. Layanan yang tidak baik dan mengalami dilemma untuk memberitahu atau tidak pada majikan.
d- Media – banyak kisah yang disensasikan. Sangat sedikit kisah benar pesakit.
e- Perkhidmatan Kesihatan – bahagian kesihatan tidak ambil serius.
f- Struktur Pentadbiran – Prioriti yang rendah. Bilangan kepakaran yang amat terhad.

15) Cara-cara kurangkan stigma :
i -  Komunikasi  - berhubung terus pada mereka yang bermasalah, dengan cara berkongsi  masalah, pengalaman dan tolong mereka.
ii- Tingkatkan hak pesakit – bantu dia cara berfikir dan respond.
iii- Kumpulan sasaran – polis, golongan muda, doktor perubatan 
pelatih etc.
iv- Tingkatkan kesedaran tentang kesihatan mental

16) ’Bahayanya melabel orang – attitude yang negatif
       ’Stop The Stigma Of Mental Illness’
 
******************************************

Dan!... lagi sekali beta nak promote laman JPA... Bole la korang pegi kat web site ni, kalau nak tahu tahap stress korang... Beta dah pegi dah.. Well, jangan lupe jengah ke sana ye.. X rugi pun kalau cuba. At least kita tahu tahap mental minda kita kan.. ok, hingga ketemu lagi ya... Gedebussshhhhh!!!

Portal Minda Sejahtera untuk mengetahui tahap stress anda 
di :  http://www.interactive.jpa.gov.my/mindasejahtera/index.html
 


♥ Kesihatan Mental (SESI 1) - JPA


Semalam beta ke Kementerian lagi. Ada Program Kendiri Unggul Siri 3, dari jam 9.30 am sampailah ke jam 12.30 tengah hari. Beta ditemani oleh sahabat-sahabat yang lain, 4 orang kesemuanya. Antaranya Kak Ha, bakal pengantin baru kite - Emi, Kak Indra dan beta sendiri yang telah melantik diri sendiri sebagai pencatat yang tak bertauliah... ^ . ^


Inilah penceramah kiut - miut kami yang didatangkan khas dari JPA, Pn. Naniyati binti Shuib, Ketua Penolong Pengarah, Bahagian Klinikal Psikologi. Bila tgk dari wajah Puan Nani, memang tak sangka beliau merupakan salah seorang pakar yang hebat kat Malaysia ni. Puan Nani kata, pakar dalam bidang psikologi memang sedikit bilangannya. Tak mustahil bila dikatakan bilangan pakar dalam bidang ni agak kritikal bila nak dibanding kes yang makin bertambah dari sehari ke sehari... ermm.. mmg agak membimbangkan.


Ni schedule nye.. simple je.. Tapi, bila dengar isi ceramah puan Nani, erk... agak berat jugak untuk kepala otak beta terima. Ye la, mana taknya.. ini la first time beta dengar ceramah macam ni. Agak amik masa 15 minit jugak untuk amik tuning nye...uhuk uhuk..

Bawah ni adalah bijik butir yang sempat beta catat.. naik lenguh jugak tangan ni menulih... :D

******************************************
SESI 1
Pengenalan : SIHAT MENTAL VS SAKIT MENTAL


(a)  Didunia – menurut WHO, 12% pesakit mental penduduk dunia bakal naik 15%.
(b)  Skop pencerahan : Untuk jadikan panduan & tahu bagaimana nak tangani jika kita atau kawan kita ada masalah terutama kemurungan.

1) Banyaknya menjurus kepada masalah mental, kena tahu puncanya (apa masalah).

2) Terdapat segelintir pesakit mental dinegara ini terdiri dari kalangan penjawat awam.

3) 10 Oktober adalah tarikh ’Hari Kesihatan Mental Dunia’.


4) Bagaimana nak tahu ada masalah yang melibatkan mental?
a – jika ada perubahan dari segi pemikiran, emosi & tingkahlaku, disebabkan ada gangguan pada fungsi otak – akan mengganggu perjalanan seharian kita. Cth : marah yang melampau, sering keliru & etc.

b – 1 daripada 4 orang akan mengalami gangguan kesihatan mental dari segi tekanan & kemurungan, sakit risau (anxiety) & psikosis (cenderung mengalami kecelaruan).

c – pemikiran, perasaan & tinglahlaku terganggu.

5) Antara pecahan-pecahan antara punca gangguan kesihatan mental adalah :
            a – melibatkan semua orang
            b – pupuk perasaan positif dalam diri atau tidak
            c – kendalikan tanggungjawap, masalah & tekanan dalam kehidupan
            d – berinteraksi secara sihat atau tidak
            e – tidak bermaksud ada sakit mental
            f – lain-lain

 6) Tekanan bergantung pada kita sendiri. Tekanan terbahagi kepada 2 :
            a – stress yang baik – akan motivate kita supaya lebih perbaiki diri
            b – stress yang tidak baik – akan mendorong kita lebih murung.

7) Pada tahun 2020, WHO keluarkan amaran dengan mengatakan sakit mental akan menjadi no.2 tertinggi didunia (melalui bunuh diri/mencederakan diri).

Apa kaitan kesihatan mental dengan kesihatan fizikal?
1) Individu yang mengalami masalah mental lebih cenderung untuk tidak mengambil berat tentang diri dari perspektif fizikal.

2) Ada orang yang menghilangkan stress dengan makan atau tidak makan langsung, merokok. Ia hanya akan membahayakan kesihatan. Penyakit merbahaya akan timbul seperti obesiti, kencing manis, aneroxia & etc.

3) Beri impak pada kualiti hidup kita seperti tak cukup tidur. Terdapat penyakit baru berkaitan dengan ketagihan laman-laman sosial. Hati-hati.

4) Timbul penyakit2 yang famous seperti sakit jantung & diabetes.
            - lebih potensi mendapat kemurungan lebih 3 kali ganda
            - kurangkan keberkesanan ubat insulin etc.
            - kualiti hidup akan terjejas
            - tekanan darah akan meningkat

5) Kanser & HIV / AIDS
            - diskriminasi & perspektif negatif akan diberikan pada pesakit.
            - kesan langsung akan diberikan pada otak
            - perasaan takut pada kematian
            - akan disisih masyarakat & keluarga

6) Kanak-kanak
- Autism – kurang daya kemampuan otak. Masalah dari segi development. Mereka akan hidup didalam dunia mereka sendiri kerana mengalami masalah komunikasi. Penyakit ini boleh dikenalpasti seawal usia 5 tahun
- Diseleksia – mengalami masalah motor di otak. Apabila mewarna mereka akan menekan pensel kuat2. susah untuk kenalpasti huruf-huruf.
- Echolalia – mengulang balik apa yang kita tanya. Juga mengalami masalah motor di otak.
- Hyperactive – tidak boleh beri tumpuan walaupun sedikit.
7) Kanak-kanak boleh diberi terapi jika kita tahu masalah mereka lebih awal. Jika tahu lewat agak mengambil masa untuk pulih.

8) Masalah mental di Malaysia tahun 2006 – 3 juta kes. Purata 20-30 orang pada setiap 100,000 orang rakyat didapati binuh diri pada setiap tahun.

9) Masalah mental penjawat awam :
            a) Schizophrenia – mendengar bisikan-bisikan ditelinga
            b) Bipolar – kecelaruan
            c) Gender Indentity
d) Psikosis
e) Depression – tekanan yang teruk
f) Specific phobia with panic attack
g) Dyslexia

Gangguan Mental
1) Ada kepelikan yang melampau
2) Susah hati yang melampau
3) Bertentangan dengan kebiasaan masyarakat
4) Psikosomatik – perkara kecil diperbesar-besarkan.

Kecelaruan Mental
1) Diklasifikasi dengan menggunakan DSM IV.
2) Mengalami gangguan fungsi otak yang mempengaruhi perasaan dan tingkahlaku.
3) Perkembangan minda yang tidak lengkap – slow learner
4) Gangguan kegiatan seharian dengan baik.

Ciri-Ciri
1) Bertentangan dengan kebiasaan – dengar bisikan-bisikan yang tidak baik @ tidak logik
2) Cara hidup ertentangan dengan kebiasaan masyarakat – halusinasi.
3) Perspeksi & intepretasi realiti berhadapan dengan tekanan & kesedihan, tidak dapat menerima kenyataan, akan berfikir sesuatu perkara secara berulang-ulang.
4) Kesedihan & ketakutan yang melampau – salah adaptasi.
5) Terlalu mahukan sesuatu menjadi dengan sempurna dengan terlampau.
6) Kesusahan peribadi, tidak boleh menjaga diri sendiri (gangguan fungsian).
7) Kemurungan yang berpanjangan.
8) Menjurus pada perbuatan yang merbahaya pada diri seperti ingin membunuh diri.

Sebab-Sebab
1) Ketidakseimbangan hormon (neurotransmitter)
2) Cara berfikir – pandangan
3) Tidur tidak mencukupi
4) Tidak tentu arah
5) Diet yang tidak betul
6) Pengaruh alkohol
7) Trauma kejadian
8) Hormon seks tidak seimbang
9) Tekanan hidup
10) Lain-lain

Faktor-Faktor Punca
1) Biologi – melibatkan sistem saraf, berlaku perubahan.
2) Hormon yang berlebihan – epinephrine (adrenalin > anxiety), norepinephrine, serotonin, dopamine etc.
3) Kekurangan zat – nutrisi yang tak cukup.
4) Keadaan / suasana ditempat kerja.
5) Psikologi – kepercayaan dan budaya.
6) Sosiobudaya.

Kategori Kecelaruan Mental
1) Depression
2) Schizophenia
3) Personality disorder
4) Drug & alcohol disorder
5) Bipolar disorder
6) Dementia & delinium
7) Adjustment disorder
8) Anxiety disorder

Bentuk OCD (Obsessive Culsive Disorder)
1) Was-was
2) Takut tercemar
3) Fikiran Agresif
4) Kompulsi untuk memeriksa
5) Membasuh tangan / mandi berulang-ulang kali
6) Membilang
7) 65% bermula umur 25> tahun
8) Bilangan lelaki dan wanita sama.

Kecelaruan / Kebimbangan Umum (GAD)
1) Bimbang tak tentu arah
2) Tidak fokus
3) Tidak terkawal
4) Terlalu bimbang banyak perkara sampai tak tahu nak cakap apa.
5) Bimbang semua aspek termasuk perkara remeh temeh
6) Simptom : x fokus, insomnia, kelesuan, cepat marah, kegelisahan, panik.

Bipolar
1) Kecelaruan antara kemurungan dan mania. Perilaku berubah-ubah serta merta (tiba2)
2) Hilang minat pada benda yang biasa.


Strategi & Tips Kesihatan Mental Yang Poitif

1) Kendalikan masalah dengan baik
2) Positif terhadap cabaran terutama cabaran yang negatif
3) Galakkan diri untuk terus sahut cabaran
4) Cara hidup yang sihat
5) Positif self talk
6) Membuat keputusan yang bijak
7) Senaman
8) Limitkan kerisauan
9) Libatkan ahli lain
10) Beribadat, spiritual.
11) Pemakanan yang sihat
12) Lain – lain.

Disarankan ke Portal Minda Sejahtera untuk mengetahui tahap stress anda di :



”Manage your stress level !!”
”Kemarahan 1 masalah emosi”
“Katakan TIDAK pada sesuatu yang kita taknak!” (secara berhemah)
”Good health is wealth”

To be continued........